Zdravotné výhody pravidelnej fyzickej aktivity je ťažké ignorovať. Cvičenie prospieva každému bez ohľadu na vek, pohlavie alebo fyzické schopnosti. Napriek tomu, že je to všeobecne známe, mnohí ľudia majú problém implementovať to, čo vedia: myšlienka na cvičenie ich zneisťuje, pretože si myslia, že to musí byť intenzívne alebo časovo náročné. Pravdou však je, že ľudia sa môžu naučiť tešiť sa z toho, že sú aktívni, jednoducho tým, že tieto presvedčenia a očakávania upravia.

Dodržiavať a dodržiavať výživový a cvičebný plán je ťažké a budú dni, keď nebudete môcť nájsť vôbec zmysel pre fitness motiváciu. Nie ste to len vy! Všetci máme dni, kedy sa nám nechce nič robiť. Nevyspal si sa, prší, si hladný, je ti zima, mal si mizerný deň v práci, tvoj priateľ ťa vyhodil, tvoja žena ťa podviedla, tvoj pes ti zožral domácu úlohu, čokoľvek. V týchto chvíľach je pokušenie schúliť sa na gauči, pozerať Netflix, jesť, hrať videohry a ľutovať sa, silné. Ale nerobte to!

Toto sú momenty, kedy je najdôležitejšie zostať v cieli: neustále tlačiť, zostať konzistentný, pokračovať v tréningu. Ak sa pustíte z háku zakaždým, keď máte zlý deň, naučíte sa veriť, že je v poriadku vzdať sa vždy, keď narazíte na odpor. Úspech nie je jednoduchý; dostať sa do formy a žiť lepšie si bude vyžadovať tvrdú prácu, železnú vôľu a pevné odhodlanie. Akonáhle ste odhodlaní urobiť zmenu, všetko, čo potrebujete, je disciplína a motivácia.

Ak sa nedokážete pripraviť, pripravíte sa na zlyhanie.

Mysleli ste si, že vás to zlomí na dve časti, no vďaka tomu ste boli dvakrát silnejší. Eleanor Brownn

Nasledujúca zbierka citátov vám chce pomôcť, aby ste zostali inšpirovaní a motivovaní. Neváhajte sa sem vrátiť, kedykoľvek budete chcieť stlačiť tlačidlo odloženia namiesto skorého vstávania, keď sa vám nechce ísť do posilňovne, keď to budete chcieť vzdať v polovici tréningu alebo keď naozaj nechcete. nemám chuť nič robiť.

Obsah

• 1 krátke citáty z posilňovne
• 2 inšpiratívne citáty z posilňovne
• 3 vtipné citáty z posilňovne
• 4 Insightful Gym Citáty
• 5 Long Gym Citáty

Krátke citáty z telocvične

• Urobte dnes niečo, za čo vám vaše budúce ja poďakuje.
• Dobré veci prichádzajú k tým, ktorí sa potia.
• Beštiálny režim. Uvoľnite sa. Nabite. Opakujte.

• Roztrhať sa, položiť sa.
• Jediný zlý tréning je ten, ktorý ste neurobili.
• Buďte silnejší ako vaše výhovorky.
• Bolesť je slabosť opúšťajúca telo.

Buďte silnejší ako vaše výhovorky.

Nič nebude fungovať, pokiaľ to neurobíte. Maya Angelou.

• Ak sa nedokážete pripraviť, pripravíte sa na zlyhanie.
• Choď tvrdo alebo choď domov.
• Neprajte si to, pracujte na tom.
• Pot je tučný plač.
• Keď to začne bolieť, vtedy začne set.
• Nikdy to nebude jednoduchšie, budete len silnejší.
• Keď premýšľate o tom, že prestanete, premýšľajte o tom, prečo ste začali.

• Ospravedlňovaním sa spálite nula kalórií za hodinu.
• Premeňte bolesť na silu a dobite svoje ciele.
• Bolesť je dočasná pýcha je večná.
• Ak vás už nebaví začínať odznova, prestaňte sa vzdávať.

Beštiálny režim. Uvoľnite sa. Nabite. Opakujte.

Dobré veci prichádzajú, komu sa potí.

Inšpiratívne citáty z telocvične

• Aby som vyhrával, musím sa stále zlepšovať. Craig Alexander
• Niektorí ľudia chcú, aby sa to stalo, niektorí si želajú, aby sa to stalo, iní to urobia. Michael Jordan
• Neexistujú žiadne skratky – všetko sú opakovania, opakovania, opakovania. Arnold Schwarzenegger
• Každý ľutuje slabých; žiarlivosť si musíš zaslúžiť. Arnold Schwarzenegger

Urobte dnes niečo, za čo vám vaše budúce ja poďakuje.

Nikdy to nebude jednoduchšie, budete len silnejší.

• Nič nebude fungovať, pokiaľ to neurobíte. Maya Angelou
• Bežíme pre ľudí, ktorí si myslia, že nemôžu. Dick Hoyt
• Nenávidel som každú minútu tréningu, ale povedal som, neprestávaj. Trpte teraz a žite zvyšok svojho života ako šampión. Muhammad Ali
• Bez ohľadu na to, ako pomaly idete, stále všetkých lapáte na gauči. Neznámy
• Musíte prekonať svoje vnímané limity, prekonať bod, o ktorom ste si mysleli, že je tak ďaleko, ako môžete zájsť. Drew Brees

Keď prejdete cez útrapy a rozhodnete sa nevzdať, to je sila. Arnold Schwarzenegger

Neprajte si to, pracujte na tom.

• Ak chcete niečo, čo ste nikdy nemali, musíte byť ochotní urobiť niečo, čo ste nikdy neurobili. Thomas Jefferson
• Môj bicykel je moja telocvičňa, môj invalidný vozík a môj kostol v jednom. Chcel by som jazdiť na bicykli celý deň, ale mám túto vec nazývanú práca, ktorá mi stále prekáža. Bill Walton
• Cítim nekonečnú potrebu učiť sa, zdokonaľovať sa, rozvíjať sa – nielen preto, aby som potešil trénera a fanúšikov – ale aj aby som bol spokojný sám so sebou. Cristiano Ronaldo

• Neexistuje žiadny tajný vzorec. Zdvíham ťažké, tvrdo pracujem a snažím sa byť najlepší. Ronnie Coleman
• To, čomu čelíme, sa môže zdať neprekonateľné. Ale za tie roky trénovania a súťaženia som sa niečo naučil. Naučil som sa niečo zo všetkých tých sérií a opakovaní, keď som si nemyslel, že by som mohol zdvihnúť ďalšiu uncu závažia. Naučil som sa, že sme vždy silnejší, než vieme. Arnold Schwarzenegger
• Ak niečo stojí medzi vami a vaším úspechom, posuňte to. Nikdy nebuď odmietnutý. Dwayne „The Rock“ Johnson
• Stanovte si svoj cieľ, svoj životný štýl. Nech všetko, čo robíte, prispieva k tomuto väčšiemu úspechu. Tavi castro
• Rozdiel medzi nemožným a možným spočíva v odhodlaní človeka. Tommy Lasorda
• Budeš to musieť nechať bolieť. Nechajte to sať. Čím tvrdšie budete pracovať, tým lepšie budete vyzerať. Váš vzhľad nie je paralelný s tým, ako ťažko dvíhate, je paralelný s tým, ako tvrdo pracujete. Joe Manganiello
• Otázka neznie, kto mi to dovolí; je to kto ma zastaví. Ayn Rand
• Úspech je zvyčajne vyvrcholením kontroly zlyhania. Sylvester stallone
• Dnes urobím to, čo iní neurobia, takže zajtra môžem dosiahnuť to, čo iní nedokážu. Jerry Rice
• Získate, ale zaplatíte potom, krvou a zvratkami. Pavel Tsatsouline

• Nikto nevlastní váš výsledok okrem vás! Zostaňte oddaný svojej vášni v živote! Ulysses Williams
• Keď máte jasnú predstavu o svojom cieli, je ľahšie urobiť prvý krok k nemu. L.L. Cool J.
• Viem, že ak sa na niečo rozhodnem, aj keď ľudia hovoria, že to nedokážem, dosiahnem to. David Beckham

Každý ľutuje slabých; žiarlivosť si musíš zaslúžiť. Arnold Schwarzenegger

Neexistujú žiadne skratky – všetko sú opakovania, opakovania, opakovania. Arnold Schwarzenegger

Vtipné citáty z telocvične

• Musím cvičiť ráno, kým môj mozog zistí, čo robím. Marsha Double
• Slovo „aerobik“ vzniklo, keď sa inštruktori telocvične stretli a povedali: Ak si budeme účtovať 10 dolárov za hodinu, nemôžeme to nazvať „skákaním hore a dole“. Rita rudner

• Raz som cvičil, ale zistil som, že som naň alergický. Pokožka sa mi začervenala a srdce sa mi rozbúšilo. Spotil som sa a zadýchal som sa. Veľmi nebezpečné. Anonymný
• Najotravnejší sú ľudia vo výnimočne dobrej kondícii v posilňovni. Pýtam sa: „Čo tu robíš? máte hotovo. Jim Gaffigan
• Som si na 99% istý, že nikto by nebežal maratón, keby mu nebolo dovolené hovoriť o bežeckých maratónoch. Mike Vanatta
• Moje dnešné odmietnutie ísť do posilňovne považujem za odporový tréning. Autor neznámy
• Lekár pacientovi: Čo viac vyhovuje vášmu nabitému programu, cvičiť jednu hodinu denne alebo byť mŕtvy 24 hodín denne? Randy Glasbergen

• Keby boli tieto bicepsové vrcholy väčšie, mal by som na nich sneh. Anonymný
• Keď mám chuť cvičiť, len si ľahnem, kým ten pocit nezmizne. Robert M. Hutchins
• Môj lekár mi nedávno povedal, že beh mi môže predĺžiť život. Myslím, že mal pravdu. Už sa cítim o desať rokov starší. Milton Berle
• Moje obľúbené cvičenie v posilňovni by bolo asi posudzovanie. Anonymný
• Rozdiel medzi pokusom a triumfom je trochu „umf“. Neznámy

• Ak ste schopní posielať čitateľnú textovú správu medzi skupinami, pravdepodobne nepracujete dostatočne tvrdo. Dave Tate
• Moja predstava o cvičení je dobré rýchle sedenie. Phyllis Dillerová
• Mám rád dlhé prechádzky, najmä keď ich robia ľudia, ktorí ma otravujú. Fred Allen
• Každý chce byť kulturista, ale nikto nechce zdvíhať ťažké závažia! Ronnie Coleman
• Nebyť toho, že televízor a chladnička sú tak ďaleko od seba, niektorí z nás by vôbec necvičili. Joey Adams

• Pravidlo č. 1 v telocvični: Ak chcete vedieť, ako správne vykonávať cvičenie, odpoveď znie: Čokoľvek bolí najviac. Jason Love

Sme tým, čo opakovane robíme. Dokonalosť potom nie je čin, ale zvyk. Aristoteles

• Naozaj si nemyslím, že potrebujem buchty ocele. Radšej by som bol so škoricovými buchtami. Ellen DeGeneres
• necvičím. Keby Boh chcel, aby som sa zohol, položil by na podlahu diamanty. Joan Riversová
• Keby len otvorenie vitamínovej vody mohlo byť klasifikované ako cvičenie. Jim Gaffigan
• Si tučný a škaredý? Vstúpte do našej telocvične a buďte len škaredí! Značka telocvične
• Verím, že jem to, čo mi chutí a vypotím to v posilňovni. Irina Shayk
• Najlepšie aktivity pre vaše zdravie sú pumpovanie a hrbenie. Arnold Schwarzenegger

Vždy sme silnejší, než vieme.

Insightful Gym Citáty

• Zmeškáte 100 % záberov, ktoré neurobíte. Wayne Gretzky
• Sme tým, čo opakovane robíme. Dokonalosť potom nie je čin, ale zvyk. Aristoteles
• Myseľ je limit. Pokiaľ si myseľ dokáže predstaviť, že niečo dokážete, dokážete to aj vy, pokiaľ tomu naozaj na 100 percent veríte. Arnold Schwarzenegger
• Disciplína je vrcholom arzenálu každého úspešného človeka. Kaden Nguyen
• Cesta nikam je dláždená výhovorkami. Mark Bell
• Pre mňa fitness nie je len o posilňovni; ide aj o vnútorné šťastie a celkovú pohodu. Rakul Preet Singh
• Vízia vytvára vieru a viera vytvára silu vôle. S vierou nie je žiadna úzkosť a žiadne pochybnosti – len absolútna dôvera v seba samého. Arnold Schwarzenegger
• Na tréningu počúvate svoje telo. Na súťaži poviete svojmu telu, aby držalo hubu. Rich Froning Jr.
• Nikdy som nebol prirodzeným športovcom, ale zaplatil som svoje poplatky v pote a sústredení a venoval som si čas potrebný na to, aby som sa naučil karate a stal som sa majstrom sveta. Chuck Norris
• Byť negatívny a lenivý je choroba, ktorá vedie k bolesti, ťažkostiam, depresii, zlému zdraviu a zlyhaniu. Buďte proaktívni a snažte sa dosiahnuť úspech! Phil Heath
• Sila nepochádza z víťazstva. Vaše boje rozvíjajú vaše silné stránky. Keď prejdete cez útrapy a rozhodnete sa nevzdať, to je sila. Arnold Schwarzenegger

Dlhé citáty z telocvične

• Posledné tri alebo štyri opakovania spôsobujú rast svalov. Táto oblasť bolesti oddeľuje šampióna od niekoho iného, ​​kto nie je šampión. To je to, čo väčšine ľudí chýba, majú guráž ísť ďalej a jednoducho povedať, že prejdú bolesťou bez ohľadu na to, čo sa stane. Arnold Schwarzenegger
• Snívaš. Plánujete. Dosiahnete. Budú prekážky. Nájdu sa pochybovači. Vyskytnú sa chyby. Ale s tvrdou prácou, s vierou, s istotou a dôverou v seba a svoje okolie neexistujú hranice. Michael Phelps
• Ak by ste prestali, keď ste boli netrpezliví na rýchle výsledky, nikdy by ste si neuvedomili, aký veľký potenciál máte. Lauren Drain Kagan
• Váš zdravotný účet, váš bankový účet, to je to isté. Čím viac dáte, tým viac môžete vybrať. Cvičenie je kráľ a výživa je kráľovná. Spolu máte kráľovstvo. Jack LaLanne
• Ak sa chcete dostať do formy, neprihlasujte sa na luxusnú diétu toto alebo Cross that other thing. Nie, spôsob, ako sa dostať do formy, je ísť do posilňovne každý jeden deň, prezliecť sa a osprchovať sa. Ak to dokážete každý jeden deň po dobu jedného mesiaca, čoskoro začnete niečo robiť, kým tam budete. Seth Godin
• Musím cvičiť. Stále to hovorím. Stále hovorím, že musím začať cvičiť. Sú to asi dva mesiace, čo som cvičil. A ja proste nemám čas. Čo je zvláštne. Pretože mám čas ísť na večeru. A pozerať televíziu. A urobte si test hustoty kostí. A pokúste sa zistiť, čo znamená moje telefónne číslo slovami. Ellen DeGeneres
• Železo ti nikdy neklame. Môžete chodiť von a počúvať rôzne reči, povedať vám, že ste boh alebo úplný bastard. Železo vás vždy poriadne nakopne. Železo je skvelý referenčný bod, vševediaci perspektívny darca. Vždy tam ako maják v čiernej tme. Zistil som, že železo je môj najväčší priateľ. Nikdy ma to nevydesí, nikdy neutečie. Priatelia môžu prichádzať a odchádzať. Ale dvesto libier je vždy dvesto libier. Henry Rollins